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miércoles, 18 de octubre de 2017

5 medidas para iniciar tu desintoxicación digital

Los teléfonos móviles (con su correspondiente conexión a internet, a las redes sociales y potencialmente a miles de personas) han penetrado tanto en nuestras vidas que actualmente corremos el riesgo de quedarnos secuestrados por estos aparatos, a su merced. Y sin ser muy conscientes de ello, nos estamos haciendo adictos a al móvil. Nos estamos acostumbrando a reaccionar de forma inmediata cada vez que nos llega un bip del teléfono; nos sentimos impelidos a mirarlo y contestar. Incluso cuando no lo hacemos, nuestros pensamientos se dirigen hacia quién será el que envía el mensaje y de qué asunto se tratará, interrumpiendo nuestra tarea del momento.
 A menudo estamos físicamente presentes pero psicológicamente ausentes, y el mensaje que le llega a las personas que están con nosotros es que son menos importantes. Por eso es fundamental plantearse hoy en día una desintoxicación digital y saber cómo poner freno a esta corriente que parece arrastrarnos, incluso a pesar nuestro. Aquí dejamos cinco buenas sugerencias:
  1. Ocultar el móvil y no poner sonido a los mensajes entrantes. No hay ninguna razón para mantener el teléfono al alcance de la mano ni de la vista durante ni después la jornada laboral, especialmente cuando tenemos que estar centrados en alguna tarea. Tampoco es beneficioso estar escuchando continuamente los sonidos de los mensajes entrantes que actúan como tentaciones difíciles de resistir… Y eso hace que nos despistemos cada dos por tres, y seamos muy poco efectivos en nuestro trabajo. Por supuesto si estamos con otras personas, pensaran y con razón, que son menos importantes que nuestros mensajes y que lo que estamos hablando con ellos no nos interesa casi nada. Ademas, la comunicación es más superficial porque sabemos que podemos ser interrumpidos por un bip en cualquier instante. Es más conveniente mirar el teléfono cuando tenemos tiempo y en ese momento contestar todos de una vez.
  2. Dejar de usar el teléfono como relleno de tiempo. Muchos de nosotros, sin querer, nos hemos casi convertido en adictos al entretenimiento y la distracción (y algunos además, al trabajo). Por eso, cada vez que tenemos un momento libre, esperando en fila de la cafetería de la oficina, esperando a embarcar en el aeropuerto, en la sala de conferencias antes de que los compañeros lleguen, esperando a los niños a la puerta del colegio…. volvemos a la pantalla como una muleta social cuando estamos ansiosos o aburridos. Es importante intentar resistir este impulso haciendo algo de lo que disfrutamos mientras esperamos, ser capaces de quedarnos en silencio con nosotros mismos, observar el entorno, detenernos para contemplar la belleza o agradecer nuestras bendiciones… Al principio podemos sentirnos incómodos, pero es crucial no tener dependencias ni hábitos adictivos ni compulsiones.
  3. Practicar mindfulness. Cada vez hay más investigaciones que demuestran que estar con la consciencia en el presente presente con atención plena (mindfulness) nos ayuda a tomar mejores decisiones, reduce el estrés y ansiedad, mejora nuestro estado de ánimo y incrementa la sensación de bienestar. Poder entrenar nuestra atención puede ser muy valioso para tener también un mayor sentido de control sobre nosotros mismos, manteniendo la serenidad incluso ante circunstancias adversas.
  4. Convertirnos en modelo de buenos modales en el trabajo (y fuera).No importa lo habitual que sea en nuestro trabajo o en nuestro entorno estar constantemente tecleando el teléfono cuando alguien está hablando, es irrespetuoso. Como padres, como líderes, como parejas, como amigos estamos dando mal ejemplo de comportamiento continuamente; y consciente o inconscientemente estamos influyendo en nuestro entorno. Más de una vez me ha ocurrido en la consulta del médico, me he quedado mirándole atónita mientras esperaba a que él terminara de enviar mensajes para que se dignara a atendenderme. Seguro que vosotros habéis vivido situaciones similares también. Y por supuesto, no deberíamos llevar a la mesa el móvil y estarlo ojeando mientras comemos con otras personas, sean compañeros de trabajo o nuestra familia. Es de pésima educación y no permite ninguna conexión verdadera entre las personas.
  5. No llevar el teléfono al dormitorio. Dejarlo siempre fuera, y si hubiera alguna urgencia podríamos oírlo, pero cerca de nosotros nos impide dormir lo suficiente y con profundidad. Cuando no dormimos suficientes horas o lo hacemos de manera superficial pendientes del teléfono, tanto nuestra salud como nuestras capacidades cognitivas se resienten. Nos volvemos más irritables, más reactivos, menos presentes y menos alegres. Por si fuera poco, cuando no descansamos bien por la noche, tendemos a a centrarnos en lo que no está funcionando en nuestra vida, en los problemas, en lugar de lo positivo. Conozco a gente que se despierta en medio de la noche buscando el teléfono para iniciar inmediatamente una conversación de mensajes de texto, consultar las noticias o mirar Facebook. Y lo tienen ya tan automatizado que les parece normal.
Esta época de revolución digital, hemos de tomar consciencia de este creciente problema. La profesora del MIT, Sherry Turkle, afirma que en los últimos 20 años nuestra sociedad ha experimentado un descenso del 40% (la mayor parte ocurriendo en la última década) en indicadores de empatía en las personas, y los investigadores están vinculando esta tendencia al auge de las tecnologías de comunicación digital. A medida que nos conectamos más a la tecnología, parece que corremos el riesgo de dañar el cableado de nuestro cerebro y nos desconectamos de la interacción personal, algo totalmente necesario a nivel psicológico y social.
Por supuesto, no se trata de tirar los móviles a la basura ni darnos de baja de las redes sociales. Se trata de tomar consciencia de nuestras dificultades para desconectarnos de la tecnología, de los peligros y daños que esto conlleva, y hacer un uso más equilibrado y menos dependiente de la misma
Autora: Mónica Esgueva

viernes, 15 de septiembre de 2017

BIENVENIDOS A UN NUEVO CURSO


Esperamos el verano haya sido muy fructífero  y sobre todo felices.

Desde el Departamento de F.O.L. quiero dar las gracias a Carmen García por haber iniciado este blog y haber impartido clases durante el curso 2016 /2017 en nuestro I.E.S Albarregas , este curso no va a estar con nosotros, suerte en tu nuevo Instituto  y gracias por tu gran labor educativa, te vamos a echar de menos "compi".

Este curso 2017/2018 el departamento  lo forman Nuria Ramos, que lleva ya dos cursos seguidos y será la jefa de departamento de F.O.L.  y  le damos la bienvenida a la nueva compañera de F.O.L. Manuela Gutiérrez, espero que este curso con nosotros sea muy enriquecedor y sobre todo encuentres un lugar donde desarrollarte tanto personal como profesionalmente. Bienvenida Manuela.

Los libros de texto que vamos a usar son los siguientes:

El libro de texto para F.O.L de Grado Superior es  de la editorial: TulibrodeFP
El libro de texto para F.O.L de Grado Medio es de la editorial: Mcgrawill
Y el libro de E.I.E. para grado superior es de la editorial : TulibrodeFP

Las profesoras indicarán el primer día de clase como se puede comprar el libro y los criterios de evaluación y calificación de dicho módulo y cualquier duda será aclarada en el aula.

El departamento de F.O.L .este curso quiere ser un espacio abierto y en breve se indicarán las horas en las que podéis ir a resolver vuestras dudas relacionadas con la ORIENTACIÓN LABORAL  en horario de tarde.

Nos vemos en las aulas

BUEN CURSO 2017/2018  PARA TODOS
 Y una frase extraída del libro de César Bona:LA NUEVA EDUCACIÓN
 " Soy maestro, pero yo no sé todo. Vosotros podéis enseñarme a mí"



sábado, 3 de junio de 2017

Guía Ideal para implantar el Plan de PRL


TU POSTURA EN LA OFICINA


SALUD LABORAL EN EL TRABAJO


La salud laboral se construye en un medio ambiente de trabajo adecuado, con condiciones de trabajo justas, donde los trabajadores y trabajadoras puedan desarrollar una actividad con dignidad y donde sea posible su participación para la mejora de las condiciones de salud y seguridad.

La LPRL define la Condición de Trabajo como cualquier característica del trabajo que pueda tener influencia significativa en la generación de riesgos para la seguridad y salud del trabajador o trabajadora. También, se puede definir como las variables que definen la realización de una tarea y que pueden tener influencia en la salud del trabajador.

Las condiciones de trabajo abarcan, entre otras, características:

- La presencia de contaminantes físicos, químicos y biológicos en el trabajo.
- La seguridad en los equipos  de trabajo, tanto máquinas como herramientas.
- El contenido profesional y psicológico.
- La tensión y la carga mental.
- Las oportunidades de promoción.
- El interés por el trabajo.
- El estilo de dirección.
- El ambiente social en el trabajo.

Entonces, las condiciones de trabajo afectan a los locales e instalaciones de la empresa, a las materias primas y procedimientos de su utilización, a la maquinaria e instrumentos de trabajo y al sistema de organización y ordenación del proceso de producción de bienes y prestación de servicios.

Para la mejora de las condiciones de trabajo se utilizan diferentes técnicas:

Seguridad del trabajo: estudia las condiciones que pueden poner en peligro la salud de los trabajadores con el fin de corregirlas.
Higiene Industrial: descubre la presencia de contaminantes físicos, químicos y biológicos, los evalúa y corrige su concentración para prevenir la generación de enfermedades.
Ergonomía: pretende adecuar el puesto de trabajo al trabajador.
Medicina del trabajo: se encarga de la curación de las enfermedades y los accidentes.
Psicosociología: se encarga de los daños inespecíficos, tales como motivación, responsabilidad y participación.

La LPRL describe las alteraciones de la salud en el entorno del trabajo como daños derivados del trabajo (artículo 4.3): "Se consideran daños derivados del trabajo las enfermedades, patologías o lesiones sufridas por motivos u ocasión del trabajo"

La posibilidad de que se produzca ese daño recibe el nombre de riesgo laboral.

peligro es todo aquello que puede producir una alteración de la salud.

Estas serían las diferencias conceptuales entre peligro, riesgo y daño.

miércoles, 3 de mayo de 2017

APLICACIONES GRATUITAS PARA CREAR TU CV ONLINE

Estas herramientas pretenden ayudarte en tu propuesta de currículum vitae online más visual y creativo.

Una excelente forma de llamar la atención es dedicarle unos minutos a tu creatividad y diseñar tu propio envoltorio personalizado del CV.

A la hora de diseñar tu CV, preséntalo con un toque de creatividad para que resulte más atractivo en lo que a diseño se refiere.

Nunca te olvides que siempre tienes que adaptar tu currículum vitae a la oferta de trabajo en cuestión.

La siguiente relación de plataformas gratuitas disponen de un amplio repertorio de aplicaciones donde crear tu CV online:

* Linkedin es una red social profesional que cuenta con una herramienta de exportación en PDF que usa los datos de usuario más importantes para generar un currículo en segundos
https://www.linkedin.com/


* Esta plataforma cuenta con plantillas predeterminadas fácilmente aplicadas al hacer click aunque cuenta con campos de edición en HTML para personalizar al máximo cada sección dentro del currículum. Tienes que seleccionar tu idioma para navegar.
https://cvmkr.com/?lang=es

Esta plataforma te permite diseñar un CV atractivo al presentarse como una infografía que describe toda la vida académica y profesional resumida en una línea de tiempo.
Es ideal para diseñar un CV visual y llamativo.
Puedes incluir imágenes y cuentas con la opción de personalizar la paleta de colores y el fondo del gráfico facilitando una CV visual interactivo. Además, puedes escoger el tipo de letra. Y presenta seis temas de diseño gratuitos.

http://vizualize.me/

* La plantilla gratuita es fácil de manejar. En esta propuesta puedes agregar enlaces a su sitio web y redes sociales.
También esta plataforma exporta tus datos a un pdf. Y tienes la posibilidad de añadir como imágenes, estilo portafolio para hacer tu CV.
Resulta ideal para profesionales de la imagen.

https://www.visualcv.com/

Para hacer un currículum vitae online en esta plataforma no es necesario registrarse previamente. La versión gratuita presenta cuatro plantillas para CV que puedes descargar en pdf.
A la hora de crear tu CV puedes hacerlo manualmente o importando tus datos desde linkedin. Puede resultar ideal para elaborar un CV online formal y ejecutivo.

https://www.resumonk.com/

Te permite crear el currículum vitae online en cuestión de minutos al disponer de una enorme base de datos de currículos que se pueden usar como guía para diseñar el propio. A continuación, descargarlo (PDF y Word) y opcionalmente publicarlo para seguir las ofertas de empleo que allí se comparten.

https://www.resume.com/

En esta plataforma tan solo nos solicitan nombre de usuario y correo electrónico. Es una web que proporciona la posibilidad de elaborar un currículum vitae en línea que va más allá del texto al incluir gráficos con un estilo infográfico.
Esta plataforma facilita un toque moderno, fresco y creativo a tu Curriculum de estilo tradicional.

https://kinzaa.com/es/

Esta plataforma es una opción más para elaborar tu currículum en línea.

https://www.livecareer.es/

Esta plataforma nos permite elaborar nuestro CV en línea entre varias plantillas e importar datos de la red profesional Linkedin.
Además, presenta herramientas para mejorar la visualidad de nuestra presentación, como por ejemplo, facilitar la url que podremos usar para divulgarlo directamente desde la web.
La propuesta de CV elaborada puede exportarse en documento doc y en pdf.

http://www.comoto.com/

Esta aplicación presenta la opción gratuita y resulta muy vistoso en las presentaciones con zooming. Ideal para mostrar imágenes de tu trayectoria profesional. Te posibilita realizar un CV acorde a lo que necesitas con una alta presencia creativa.
Lo ideal sería tener nuestro curriculum vitae lo más visible posible, mostrando nuestras cualidades y experiencias profesionales.

https://prezi.com/

Unifica todos tus perfiles sociales (facebook, twitter, instagram, linkedin, google+) y blog bajo una misma dirección de web. Corresponde a una extensa presentación de nuestro perfil profesional a modo de web personal profesional, donde podemos conectar todas nuestras redes sociales.

https://about.me/

Aquí dejamos el enlace de la plataforma que te facilita elaborar tu CV Europass. Aunque es una propuesta con menor carga visual y creatividad. Lo compartimos entre las propuestas por ser un modelo que te ayuda a presentar tus capacidades y cualificaciones de manera sencilla y fácilmente comprensible en toda Europa. No en vano se trata del modelo aceptado por las instituciones en los países de la Unión Europea.

https://europass.cedefop.europa.eu/editors/es/cv/compose


RED EURES: TODO LO QUE QUIERES SABER SOBRE ELLA

El propósito de EURES es proporcionar servicios de información, asesoramiento y contratación/colocación (búsqueda de empleo) a los trabajadores y empresarios, así como a cualquier ciudadano que desee beneficiarse del principio de la libre circulación de las personas.
EURES cuenta con una red humana de más de 850 consejeros EURES en toda Europa.
En las regiones fronterizas de Europa EURES tiene una importante misión que cumplir para informar y ayudar a resolver los problemas de todo tipo que puedan experimentar los trabajadores que cruzan a diario la frontera y las empresas en las que trabajan.
Creada en 1993, EURES es una red de cooperación entre la Comisión Europea y los servicios públicos de empleo europeos de los Estados miembros del EEE (los países de la UE, Noruega, Islandia y Liechtenstein) y otras organizaciones asociadas. Suiza también participa en la cooperación EURES. Los recursos conjuntos de los miembros y organizaciones asociadas de EURES proporcionan una sólida base para que la red EURES ofrezca servicios de alta calidad a trabajadores y empresarios.
EURES es mucho más que el portal de la movilidad profesional y puedes visitar su web en el siguiente enlace: